BEWEGUNGS-TIPPS FÜR DEN ALLTAG
DAS ERFOLGREICHSTE MITTEL GEGEN KILOS SIND NICHT DIÄTEN, SONDERN BEWEGUNG UND AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG, DIE IHNEN SCHMECKT. NEUBURGER DARF DABEI GUT UND GERNE 2-MAL DIE WOCHE DABEI SEIN. BEWEGUNG MACHT IHRE KILOS FIT UND DABEI BLEIBT AUCH DAS EINE ODER ANDERE KILOGRAMM AUF DER STRECKE. RELEVANT IST ALSO WENIGER, WAS AUF DEN TELLER KOMMT, SONDERN DASS SIE IN BEWEGUNG BLEIBEN.
DIE WHO EMPFIEHLT 150 MINUTEN PRO WOCHE MODERATE BEWEGUNG, UM FIT, SCHLANK UND GESUND ZU BLEIBEN. DIESE ZEIT KÖNNEN SIE MIT DEN FOLGENDEN TIPPS LEICHT IN IHREN TAGESABLAUF EINPLANEN.
Im Winter laden Eislaufplätze, Rodelbahnen, Winterwanderwege oder Langlaufloipen zur Bewegung ein. Wem das alles zu kalt ist, der kann eine Ski-Gymnastik-App downloaden und auf diese Weise am olympischen Wintersport teilnehmen.
Nutzen Sie die Natur, denn diese lässt sich sehr gut mit Sport und Spaß verbinden. Machen Sie Klimmzüge an stabilen Ästen, balancieren Sie auf Baumstämmen, laufen Sie einen Hang hinauf, verwenden Sie Steine als Hanteln oder vergnügen Sie sich mit Ihren Kindern im Freien.
Parken Sie Ihr Auto heute nicht direkt vor der Arbeitsstätte, sondern ein Stück weiter weg. Oder man steigt ein, zwei Stationen früher aus dem Bus, der Straßen- oder U-Bahn aus und geht den Rest zu Fuß.
Nutzen Sie die Haus- und Gartenarbeit für eine kleine Sporteinheit. Fensterputzen, Staubsaugen, Schneeschaufeln oder Umstechen verbrauchen Kalorien.
Springen steigert die Ausdauer, regt den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System an. Dazu genügt schon eine Treppe. Man springt auf die erste Stufe und wieder hinunter. Das wiederholt man zwei Minuten lang.
Machen Sie nach Ihrer Arbeitszeit einen raschen Spaziergang.